Fleksibiliti

Flexibility di sini bermaksud darjah kehebatan pergerakan pada bahagian sendi/joint. (range of motion in a joint or series joint)

Sendi / joint : terdapat di kawasan antara dua tulang yang berhubung. Huhuuu, Paling mudah faham, Kalau kita makan sup tulang, ada warna Putih pada Hujung Tulang. kan3...Haa, tu lah joint nya...
Terdapat 3 jenis : 1) Fibrous Joint
                             2) Cartilaginous Joint
                             3) Synovial Joint

Factors Limiting to flexibility :

1) Gender
     *** gegirl lebih dari boboi

2) Age
    *** budak-budak lebih dari orang dewasa

3) Genetic
   *** Syukur lah dapat sihat.. hehe

Tingkatkan Flexibiliti ke arah prestasi cemerlang. !!

I've done my research about stretching static and dynamic toward vertical jump performance.

Haha, hasil kajian saya mendapati stretching dynamic memberi impak lebih baik ke atas prestasi lompatan vertical berbanding stretching static.

Ok.


Flexibility Test
1)  Sit and reach

 * kenalah ada sit and reach box tu kan
 * take out shoes
 * don't lift up tke knees
 * tolak penanda sit and reach box menggunakan hujung jari sejauh mungkin
 * Slow & steady

 p/s : Haha.. jangan lupa,amalkan stretching dynamic yeeeeeee ~~~~