Dumbell Curl

Memandang dah jadi macam penunggu setia Gym ni, update sikit..Haha. Dumbell curl specific for muscle ; Biceps. Unspecific selain itu laa kan..  

This is in standing position with single dumbell curl. Starting position kenalah relax lu. Tangan sebelah kat belakang sebab for body balance.

p/s ; guna berat dumbell yg sesuai ok. starting position: inhale ; end position: exhale

End position. Lift up the dumbell, feel the contract of muscle biceps.

Haha,mudah je kan. yang susah nya, nak kena ada Dumbell tu je... Dumbell 10 kg adjustable yang paling murah pun dalam Rm 100.. Haaa, susah tu..

Jadi, bagi yang tidak berkeupayaan tu, kena laa fikir alternatif berat yang lain kan., guna batu bata ke, kerusi ker..Janji boleh di angkat kan..