1) Kenali diri. Macam biasa, kalau tak kenal diri tu, maka nya tak sedar diri la tu kan. Haha. Tak pe, bagi yang tidak sedar diri la, kena la pergi buat medical check up. Mana tahu ada sakit apa-apa pada dalaman, kan susah.
2) Kenali keadaan sekitar. Bagi yang tidak merokok, alhamdulilah, tapi bagi yang merokok wajib berhenti untuk meningkatkan mutu kesihatan. Keburukan merokok semua orang tahu, cuma tidak mengiya-iyakan sahaja. Tak sedar diri lagi la tu. Terlalu sibuk dengan kerja ??? Bukan sibuk, cuma apabila selesai kerja, balik rumah pasti mahu berehat. Then, dah dapat rehat, terus tak fikir mahu bersenam kan. Tidak mengapa, senang-senang dahulu, lama-lama dapat la gelaran "orang senang" (perut maju ke hadapan).
3) Kenali Exercise. Haa, nak bersenam-senaman pun kena la ingat, senaman bukan semudah tunjuk-tunjuk jari ye, rules and principles of exercise kena tahu, kena ikut, kena buat. Setiap senaman yang ingin dilakukan perlulah berpandukan Objective of exercise.
4) Tahu apa itu diet. Diet / pemakanan. Diet yang betul memastikan badan sentiasa dalam keadaan bertenaga. Bagi yang mahu kuruskan badan mestilah mengurangkan pengambilan makanan / kcal harian nya dan begitulah sebaliknya. Ambil Supplement ??? sebenarnya, supplement merupakan perkara selepas diet.
5) Supplement. Too much and still lack in this area.. However, my suggestion, "don't take it".
No comments:
Post a Comment