Tambahkan Berat Badan

Ok, Skang nak tambah berat lak terutama sekali bagi Si kurus.

Tambahlah berat badan dgn cara:
1) Exercises
2) Diet sesuai
3) Pahala, haaa.. tu isi penting tu, take note ye ~~

Exercises. Dengan mengamalkan senaman berat atau pun "resistance training" pertambahan berat badan adalah suatu yang pasti. Stress atau pun tekanan dari senaman itu merangsang tumbesaran serta perubahan luaran mahupun dalaman.

Apa yang bertukar ?? Dalaman dahulu ye, sistem saraf di mana saraf akan membesar size nya bagi menampung pertambahan cell-cell darah dalam badan. Contoh nya, jalan raya di perbesarkan kerana penggunaan kerata semakin bertambah.  Faham kan. Cell darah merah mengandungi "Hemoglobin" untuk membawa "Oksigen" ke muscle-muscle yang dah penat bersenam.

Muscle pun akan membesar. Tekanan resistance training menyebabkan tisu-tisu muscle koyak. Sakit, pedih, adehh... mesti terasa lepas tu. Tapi tidak apa, sebab muscle boleh dibaiki dan dipulihara dengan ada nya sumber Protein. Tadaaa...Bab Protein cerita lain kali la.

Kalau luaran tu boleh lihat sendiri la, size bertambah and the best part, tubuh akan kelihatan lebih sasa, katang, power, lagi kan bergaya. Haaa, tak nak ke gitu.      Pakai baju pun mesti nak cari yang sempit-sempit je. Bagi lelaki laa. Bagi Si Dia, jangan la pakai sempit-sempit, sengsara Si Jejaka pulak kan.

p/s : Bagi wanita yang melakukan resistance training, tubuh badan tidak akan jadi ketul-ketul. jangan risau, sebab wanita tiada hormone "testosterone" seperti lelaki. 


Diet yang sesuai. Bagi menambah berat badan, seseorang itu perlu tahu berapa banyak penggunaan kalories atau tenaga harian nya. Dah tu, baru susun jadual pemakanan. Kalau kurang makan, jd lembik, kalau lebih memang bertambah, bertambah lemak pun ia gak. Haha. So, back to exercise la kan.

Pahala bertambah apabila bersenam cara yang sihat dan betul. Teknik-Teknik bersenam dan jaga pengambilan makanan yang halal.  Contoh nya, Supplemen Protien. Sah dan check dulu halal atau tidak kerana kebanyakan sumber protein unknown. Hati-Hati. Jangan sampai ada orang kata "ko tu berat dosa". ('',)