Overhead Dumbell Triceps Extension

Kalau dh tau exercise untuk "Biceps", lawan nya kena tau exercise "Triceps" la plak kan. Baru la ada "Principle of Balance" ye..Senang dan mudah.. Jom pelajari nya..

Haha, senyum gitu.. Sebab guna dumbell ringan je, tapi kalau guna dumbell berat-berat,  muka pasti berkerut-kerut la kan.. Haaa, apa-apa hal, inilah starting position dari arah depan. Jaga bukaan tangan, jangan terlalu luas ye.

Pandangan dari arah belakang. Pastikan pegang dumbell menggunakan celahan tapak tangan ok. Turun atau bengkokkan tangan semaximize boleh bagi mendapatkan range of motion "ROM" yang terbaik. Badan Steady je ok. Jangan membongkok.

Dari arah sisi tepi dan juga End Position. Tolak dumbell ke atas melebihi aras kepala. Haha, senang je kan. Bila tolak ke atas, jangan lupa, hembus nafas ye. That the way the breathing technique.

p/s: bila balik kampung, tak ada dumbell, guna kerusi kayu pun boleh jugak... hehe


Ok, selamat mencuba..